כשאנחנו חווים דיכאון, לעיתים קרובות אנחנו מרגישים שהעולם מתמקד רק בתסמינים – העצב, חוסר האנרגיה, ההפרעות בשינה. אך מה אם נספר לכם שקיימת גישה טיפולית שמסתכלת על התמונה השלמה? הטיפול ההוליסטי מציע מסגרת רחבה שמטפלת לא רק בתסמינים אלא במכלול היבטי החיים שתורמים לדיכאון. בואו נצלול לעומק הגישות המובילות שאורטל קמר מיישמת בעבודתה הטיפולית.
מהי הפילוסופיה מאחורי הגישה ההוליסטית?
הטיפול ההוליסטי מבוסס על ההבנה שאנחנו לא רק גוף ולא רק נפש – אנחנו מערכת שלמה ומורכבת. כאשר אנחנו סובלים מדיכאון, הסיבה עשויה להיות לא רק ביוכימית או נפשית, אלא שילוב של גורמים פיזיים, רגשיים, תזונתיים וסביבתיים. מחקרים מודרניים מראים שגוף ונפש משפיעים זה על זה באופן מתמיד – מתח נפשי יכול לגרום לכאבי ראש, ותזונה לקויה יכולה להשפיע על מצב הרוח.
במקום להתמקד רק בהורדת התסמינים, הגישה ההוליסטית שואלת: מהם השורשים האמיתיים של המצוקה? האם זה מתח כרוני בעבודה? קשיים לא מעובדים מהילדות? תזונה שאינה מספקת לגוף את מה שהוא צריך? חוסר פעילות גופנית? חוסר חיבור לעצמי הפנימי? כל אחד מהגורמים הללו, ולעיתים שילוב ביניהם, יכול לתרום לתחושת הדיכאון.
מהי הגישה הרגשית-רוחנית שאורטל קמר מציעה?
אחת הגישות המרכזיות שאורטל קמר מיישמת היא הגישה הרגשית-רוחנית. זוהי עבודה עמוקה שמטרתה לא רק להקל על הכאב, אלא להבין אותו, ללמוד ממנו ולצמוח דרכו. אורטל קמר היא בוגרת תואר ראשון במדעי ההתנהגות, בעלת תעודה באימון קואצ'ינג המתמקד בתקשורת והקשבה, ומטפלת בפסיכותרפיה טראנספרסונאלית. היא מזמינה אתכם אל הקליניקה שלה על מנת שתוכלו לגעת לאט לאט בכאבים ובפחדים שלכם, ולעזור לכם להפוך אותם לשקט נפשי.
מיינדפולנס הוא אחד הכלים המרכזיים בגישה זו. מדובר בתרגול של נוכחות מלאה ברגע הנוכחי, מבלי לשפוט את המחשבות והרגשות שעולים. מחקרים רבים הראו שתרגול מיינדפולנס סדיר יכול להפחית משמעותית תסמיני דיכאון וחרדה. התרגול מלמד אותנו לא להיסחף אחרי כל מחשבה שלילית, אלא להבחין בה, להכיר בה ולשחרר אותה.
EFT (Emotional Freedom Technique) או טכניקת חופש רגשי היא שיטה נוספת שמשלבת עקרונות מהרפואה הסינית עם פסיכולוגיה מערבית. השיטה כוללת הקשה קלה על נקודות מרידיאן ספציפיות בגוף תוך כדי התמקדות ברגש או בזיכרון מטרידים. המטרה היא לשחרר חסימות אנרגטיות ולהביא להקלה רגשית.
NLP (Neuro-Linguistic Programming) או תכנות נוירו-לשוני עוסק בשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו. רבים מאיתנו נושאים עמם אמונות מגבילות שנוצרו בילדות או בעקבות חוויות קשות – "אני לא מספיק טוב", "אני לא ראוי לאהבה", "העולם מקום מסוכן". NLP מציע כלים לזהות אמונות אלה ולשנות אותן לאמונות מעצימות יותר.
כיצד הגוף משפיע על הנפש והנפש על הגוף?
אחד המרכיבים המרכזיים בגישה ההוליסטית הוא הטיפול הגופני. לא מדובר רק ב"פינוק" אלא בעבודה טיפולית אמיתית שמשפיעה על מצב הרוח והרווחה הנפשית. רפלקסולוגיה, למשל, היא שיטה שעובדת על נקודות ספציפיות בכפות הרגליים והידיים שמקושרות לאיברים ומערכות שונות בגוף. לחיצה על נקודות אלה יכולה לשחרר מתחים ולהביא להרפיה עמוקה.
עיסוי טיפולי הוא כלי נוסף שיכול לשנות את מצב הרוח באופן משמעותי. מחקרים מראים שעיסוי מפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומעלה את רמות הסרוטונין והדופמין – נוירוטרנסמיטורים שקשורים לתחושת רווחה ואושר.
פעילות גופנית סדירה היא אחד הכלים היעילים ביותר בטיפול בדיכאון. כאשר אנחנו מתאמנים, הגוף משחרר אנדורפינים – "הורמוני האושר" הטבעיים שלנו. אין צורך במאמץ עצום – אפילו הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום יכולה להשפיע לטובה. המפתח הוא עקביות ומציאת סוג של פעילות שמתאים לכם ושאתם נהנים ממנו.
מה התפקיד של תזונה בטיפול בדיכאון?
התזונה שלנו משפיעה באופן ישיר על מצב הרוח שלנו. המוח שלנו צורך כ-20% מהאנרגיה שהגוף מייצר, והוא זקוק לדלק איכותי כדי לתפקד כראוי. חוסר בוויטמינים ומינרלים מסוימים יכול לתרום להחמרה של תסמיני דיכאון.
ויטמין C, למשל, ממלא תפקיד חשוב בייצור נוירוטרנסמיטורים. אבץ נחוץ לתפקוד תקין של מערכת העצבים. אומגה 3 (שנמצא בדגים שומניים, אגוזים וזרעים) הוכח כמסייע בהפחתת דיכאון. במסגרת הטיפול ההוליסטי, ניתן ייעוץ תזונתי מותאם אישית שמתחשב בצרכים הספציפיים של כל אדם.
פרחי באך הם תמציות צמחיות טבעיות שפותחו על ידי הרופא הבריטי אדוארד באך בשנות ה-30 של המאה הקודמת. הם נועדו לסייע באיזון רגשי ולטפל במצבי רוח שונים. למשל, Gorse מיועד למי שמרגישים חוסר תקווה, ו-Hornbeam למי שסובלים מתחושת עייפות נפשית. באתר etual-k ניתן למצוא מידע מפורט על השימוש בפרחי באך כחלק מהטיפול ההוליסטי.
איך עובדים עם תת-המודע והילד הפנימי?
חלק מרכזי בגישה ההוליסטית הוא העבודה עם תת-המודע והילד הפנימי. רבים מהדפוסים הרגשיים שלנו, האמונות המגבילות והפחדים נוצרו בילדות ונחרטו בתת-המודע שלנו. אפילו אם אנחנו לא זוכרים במודע אירועים מסוימים, הם עדיין משפיעים על הדרך שבה אנחנו מרגישים וחושבים.
דמיון מודרך הוא אחת השיטות לגשת לתת-המודע. זהו תרגיל שבו המטפל מוביל את המטופל במסע דמיוני שמטרתו לחשוף תובנות, לרפא פצעים רגשיים ישנים ולחזק משאבים פנימיים. התהליך מתבצע במצב של הרפיה עמוקה, מה שמאפשר לעקוף את ההגנות של המוח המודע ולגעת בשכבות עמוקות יותר של הנפש.
עבודה עם הילד הפנימי מתמקדת בריפוי של החלקים הפצועים שלנו מהילדות. אנחנו כולנו נושאים בתוכנו את הילד שהיינו – עם כל הצרכים, הפחדים והכאבים שלו. כאשר אנחנו לומדים להקשיב לילד הפנימי שלנו, לאמת את רגשותיו ולספק לו את מה שהוא צריך, אנחנו יכולים לרפא פצעים עמוקים שתורמים לדיכאון בהווה.
מהם השלבים בתהליך הטיפולי?
התהליך הטיפולי ההוליסטי הוא מסע אישי שמתאים את עצמו לצרכים של כל אדם. עם זאת, ישנם שלבים כלליים שרוב התהליכים עוברים. תחילה, מתבצעת הערכה מקיפה של המצב – לא רק התסמינים אלא כל ההיבטים של חיי המטופל: תזונה, שינה, יחסים, עבודה, היסטוריה אישית.
לאחר מכן, נבנה תוכנית טיפול מותאמת אישית. אין "מתכון אחד שמתאים לכולם" – כל אדם הוא עולם ומלואו, ומה שעובד עבור אדם אחד לא בהכרח יתאים לאחר. התוכנית עשויה לשלב מספר גישות: מיינדפולנס, EFT, עבודה עם תת-המודע, שינויים תזונתיים, פעילות גופנית, וטיפולים גופניים.
במהלך הטיפול, המטופל לומד כלים שהוא יכול להפעיל בעצמו גם מחוץ למפגשים הטיפוליים. זהו חלק חיוני בתהליך – ההעצמה שמגיעה מהידיעה שיש לך יכולת להשפיע על מצב הרוח שלך, שאתה לא תלוי רק בגורמים חיצוניים.
השלב האחרון הוא שמירה על התוצאות ומניעת הישנות. הטיפול ההוליסטי שם דגש חזק על בניית חוסן לטווח ארוך – לא רק "לתקן" את הבעיה אלא ליצור שינויים מערכתיים שיגנו מפני הישנות של הדיכאון בעתיד.
מדוע הגישה ההוליסטית שונה מטיפולים אחרים?
מה שמייחד את הגישה ההוליסטית הוא המבט הרחב והמקיף שלה. במקום להתמקד רק בתסמין אחד או בגורם אחד, היא רואה את האדם כמערכת שלמה. בנוסף, היא מתייחסת לדיכאון לא רק כבעיה שצריך לפתור אלא גם כהזדמנות לצמיחה – כאות אזהרה שמשהו בחיים שלנו זקוק לשינוי.
הגישה ההוליסטית גם מעצימה את המטופל במקום להשאיר אותו תלוי בטיפול חיצוני. כאשר אתה לומד כלים שאתה יכול להפעיל בעצמך, אתה מקבל חזרה את השליטה על חייך. זוהי תחושה מאוד מחזקת, במיוחד כאשר הדיכאון גרם לך להרגיש חסר אונים.
הגישות המובילות של אורטל קמר לטיפול הוליסטי בדיכאון מציעות מסגרת עשירה ומגוונת שמטפלת באדם השלם – גוף, נפש ורוח. זהו מסע אישי של ריפוי וצמיחה שמתאים את עצמו לצרכים הייחודיים של כל אדם ומציע תקווה אמיתית להחלמה עמוקה ומתמשכת.
אורטל קמר היא בוגרת תואר ראשון במדעי ההתנהגות, בעלת תעודה באימון קואצינ'ג המתמקד בתקשורת והקשבה, ומטפלת בפסיכותרפיה טראנספרסונאלית. אורטל מזמינה אתכם אל הקליניקה שלה על מנת שתוכלו לגעת לאט לאט בכאבים ובפחדים שלכם, ולעזור לכם להפוך אותם לשקט נפשי.